Hier präsentieren wir euch pro Woche eine Übung zu einem spezifischen Thema, die ihr ohne Probleme in euer eigenes Training integrieren könnt. Als Kursteilnehmer/innen könnt ihr selbst bestimmen, auf welche Themen wir eingehen sollen.

Stefan Müller, LifeKinetic-, Koordinations- und Gehirntrainer von "Mit Spaß fit im Kopf" bietet Dir in diesem Kurs, dein Team konzentrierter und handlungsschneller zu machen. Gerade im Handball, in dem sich Spielphasen wahnsinnig schnell wechseln, wird eine hohe Konzentration und Handlungsschnelligkeit von deinen Spieler/innen erwartet. Dies sind aber keinesfalls angeborene Fähigkeiten. Mit gezielten Übungen und Trainings können wir unsere Spieler/innen dabei unterstützen, konzentrierter und handlungsschneller zu werden. Trainingsimpulse hierfür bietet dir dieses Video.

Selbst der beste Trainer bzw. die beste Trainerin kann keinen Lernfortschritt bei seinen Spieler/innen erzeugen, wenn er bzw. sie seine Spieler/innen nicht richtig korrigiert. Die Bewegungskorrektur ist ein extrem wichtiges Element - nicht nur beim Techniktraining, sondern auch grundsätzlich beim Handballtraining. Daher werden in diesem Video Grundsätze der Fehlerkorrektur und des Korrekturverhaltens erklärt und anhand von Videobeispielen sollen Sie dieses theoretische Wissen selbst in die Praxis umsetzen.

Janosch Daul ist als sportpsychologischer Berater beim Fußballdrittligisten Halleschen FC aktiv und berichtet von seinen Erfahrungen hinsichtlich der Teambildungsprozesse. Dabei nimmt er in diesem Teil seiner Videoreihe zur Herausforderung der Teamentwicklung die ersten Teamentwicklungsphasen „Forming“ und „Storming“ genauer unter die Lupe, zeigt die Bedeutung, Inhalte und Chancen von Kennenlerngesprächen und von expliziten Maßnahmen zur Förderung von Teamprozessen auf. Schließlich geht er noch auf den wichtigen gemeinsamen Zielsetzungsprozess ein und gibt hilfreiche Handlungsempfehlungen hierfür.

Alles, was wir essen, muss verdaut werden. Auch manches Thema müssen wir erst einmal "verdauen". Es fällt auf, dass Reizdarmbeschwerden bei Kindern und Erwachsenen weiter zunehmen. Was Sie für Ihren Bauch tun können, zeigen wir im Video. Yvonne Matthei hat als diplomierte Ökotrophologin (FH) und systemisch-integrative Ernährungstherapeutin viele Erfahrungen mit gestörtem oder falschen Essverhalten. Sie erklärt in diesem Video die wichtigen Funktionen des Magen-Darm-Traktes. Weitere Themen im Video sind Ballaststoffe, Prä- und Probiotika, Risiko- und Schutzfaktoren der Darmflora, der Begriff des Bauchhirns sowie Rezepte.

Über gesunde Ernährung gibt es viele, manchmal widersprüchliche Informationen. Das kann frustrieren und dazu führen, nichts umzusetzen. Wir benötigen die Entscheidungskompetenz sinnvolle und passende Empfehlungen herauszufiltern. Dieses Lehrvideo zeigt die Grundlagen verständlich auf. Was benötigt der Stoffwechsel von uns Menschen? Die Besonderheiten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene werden betrachtet und mit alltagstauglichen Tipps bestückt. Inhalte dieses Videos sind Getränke, Makro- und Mikronährstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Lebensmittelauswahl und sinnvolle Kombinationen sowie tolle Rezepte zum Nachmachen.

Kinder sollen sich austoben und einen Ausgleich nach einem anstrengenden Schulalltag erleben. Es werden erlebnisreiche Bewegungs- und Powerspiele sowie Einheiten aus dem Bereich "Ringen und Raufen" mit interessanten Kleingeräten vorgestellt, um überschüssige Kräfte in normale Bahnen zu lenken. Die Kinder lernen ihre eigene Kraft einzuschätzen und Ausdauer und ihre Geschicklichkeit für die gesamte Gruppe einzusetzen. Durch den gezielten Einsatz dieser Spieleinheiten können Gruppenprozesse positiv beeinflusst werden. Der unterschiedliche Einsatz von Flummis, Physiobällen und anderen Spielgeräten wecken die Bewegungs- und Spielfreude der Kinder.

Eine Übungssammlung für das coronabedingte Heimtraining. In dem Video werden Übungen zur Mobilisation und Aktivierung, zur Core- und Beinachsenstabilität, zum Ballgefühl und zur Ballsicherheit (inkl. koordinativer Übungen) ebenso vorgestellt wie Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und handballspezifische Übungen. Am Ende erfolgt ein kurzer theoretischer Überblick über Trainingsmethoden (insbesondere zum Krafttraining).